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在家也可以做的居家運動：不出門，也能好好動💪🏻

不是每一天，都有時間上健身房！但身體，其實只需要一點空間、一點時間å 就能慢慢找回流動感✨居家運動不追求強度，而是讓你在熟悉的環境裡用舒服的方式，陪身體動一動🌿為什麼選擇居家運動？居家運動的好處，其實比你想像中多：不受天氣影響不用換場地、通勤時間彈性，5～20 分鐘都可以壓力小，更容易養成習慣有時候，開始比完美更重要～～‼️居家運動前的小準備找一塊不滑的地面穿舒適、有彈性的運動服準備一張瑜珈墊或毛巾打開音樂，讓氣氛更放鬆身體放鬆了，動作才會自然！5 組在家就能做的居家運動1. 全身伸展（5 分鐘）手臂向上延伸側彎伸展背部圓背／拱背髖部輕柔轉動👉 喚醒身體、放鬆緊繃肌群！適合早上起床或久坐後。2. 深蹲（下半身＋核心）雙腳與肩同寬重心向後、膝蓋不內扣10～15 下 × 2～3 組👉 訓練腿部與臀部，是居家運動必備動作。3. 平板撐（核心穩定）肩膀與手肘對齊腹部收緊、背部不塌20～40 秒 × 2 組👉不用移動，就能訓練整個核心！初學者可膝蓋著地。4. 橋式（臀部＋下背）仰躺、雙腳踩地吐氣抬臀停留 2 秒再放下12～15 下 × 2 組👉很適合久坐族，幫助放鬆下背。5. 瑜珈式伸展（放鬆收尾）下犬式嬰兒式仰躺扭轉深呼吸 3～5 分鐘👉讓身體慢慢降溫～結束時記得多給自己一點時間。居家運動的小技巧，讓你更容易持續設定「最低目標」：5 分鐘也算不追求每天一樣，跟著身體走穿你喜歡的運動服，增加動力把運動當作休息，而不是任務持續，是最溫柔的力量🧘🏻‍♀️適合誰開始居家運動？想動卻常常沒時間的人運動新手、想慢慢開始在家工作、久坐族想讓生活多一點流動感的人不需要完美，只需要開始!!!在家運動，是一種照顧自己的方式居家運動不一定會讓你爆汗，但它會讓身體更輕、心更穩在家，也可以好好對待自己！今天，動一點就好好🔥

2026-01-09

一件洋裝，就很適合坐在咖啡廳的那種下午

有時候出門前其實沒有想太多，只是想找個地方坐下來，喝杯咖啡、發個呆。這種時候，我反而很常選一件洋裝。不用花時間想搭配，穿上就能出門，坐在咖啡廳裡，看起來也剛剛好，不會太刻意。☕ 咖啡廳最需要的，是「坐得住」的洋裝我選洋裝的標準很簡單：要能坐很久、站起來不尷尬、吃完甜點也不會覺得緊。這類洋裝通常版型不貼身，腰線自然，坐在椅子上時不會卡肚子，起身也不需要一直拉裙子。對我來說，這比顯瘦還重要。顏色溫柔，空間感自然融在一起很喜歡這種偏低飽和、柔霧色調的洋裝。在咖啡廳的木質桌椅、白牆或水泥牆前拍照，都不會搶畫面。不用特別找角度，坐著、低頭看書、拿杯子，都很自然。如果你也喜歡咖啡廳那種不急不慢的節奏，那一件好好選過的洋裝，真的會陪你很久。不是為了拍照而穿，而是穿著它，時間剛好慢下來。

2026-01-09

泳衣也能很日常，是我最近的新發現✨

以前在挑泳衣的時候，我其實都會有點猶豫。不是不想買，而是很多款式看起來都太「為了拍照而存在」，穿上去反而會讓人有點不自在。最近逛到 Seasons Bikini，才發現原來泳衣也可以走一種很溫柔的路線。不是過度暴露、也不是刻意性感，而是那種—— 穿上之後，你會覺得「喔，我這樣其實滿好看的」。看起來簡單，其實很修飾我自己很在意的是剪裁。 Seasons Bikini 很多款泳衣乍看是素素的，但穿起來才發現線條其實有被顧到。不管是一件式還是兩件式，或者是連身款，上半身都有適度的包覆感，下身比例也不會被切得很奇怪。對不想一直拉泳衣、也不想時時刻刻吸肚子的人來說，真的很加分。顏色很溫柔，怎麼拍都不突兀這個品牌的配色我也很喜歡，偏向奶油色、霧感色調那一派。不會太亮、也不會太重，就算只是隨手用手機拍，也不會顯得很突兀。拿來搭罩衫、牛仔褲或寬褲，其實很像一件合身的小上衣。不下水的時候穿著走來走去，也不會覺得「我現在穿的是泳衣」。穿起來安心，才會真的想帶出門有些泳衣是拍照很好看，但穿一次就不想再穿。而這種偏溫柔路線的泳衣，反而會讓人願意反覆穿、帶去旅行。不管是海邊、泳池，還是只是飯店裡拍幾張照，它給人的感覺不是「我要表現什麼」，而是「我這樣很剛好」。如果你跟我一樣，買泳衣不是為了成為全場焦點，只是想舒服地享受當下，那 Seasons Bikini 這種風格，真的會滿適合的。❤️

2026-01-09

冬天宅在家的幸福感，是一套軟綿綿的睡衣開始

最近天氣真的冷到不行，只想一回家就立刻換上睡衣、開暖燈、什麼事都慢慢來。這套熊熊睡衣＋絨毛室內拖，就是我最近在家的小確幸 🥰 溫暖小熊冬季睡衣套裝-PJ35這套睡衣第一眼就被熊熊圖案吸引，真的太可愛了！但重點不只是外表，布料摸起來是柔軟的刷毛感，穿在身上很親膚，不會刺、不會悶。版型是那種寬鬆舒服型，在家追劇、滑手機、窩在沙發上都超自在。袖口跟褲管不會太緊，晚上睡覺翻身也不會卡卡的，很適合怕冷又想睡得舒服的人。而且顏色是溫柔奶油色系，穿起來整個人看起來都很溫暖 🧸 完全就是「冬天在家也要好好對待自己」的那種睡衣https://www.seasonsbikini.com/products/warm-teddy-winter-pajama-set-pj35 ２色小熊毛茸茸居家拖鞋-117再來一定要推這雙絨毛室內拖！我自己是那種冬天腳一冷，整個人就會不舒服的人，這雙真的很有感。踩下去是軟的、有包覆感，在家走來走去腳都不會冰。踩地板或磁磚都很安心。配上一套睡衣一起穿，整個居家感直接拉滿，有時候假日一整天都穿著它們在家活動，也完全沒問題。https://www.seasonsbikini.com/products/two-tone-bear-fuzzy-home-slippers-117🤍 總結一下如果你跟我一樣，冬天最愛待在家、怕冷、又喜歡可愛小物，這組熊熊睡衣＋絨毛室內拖真的很值得入手。不是那種只好看不實穿的款式，而是會讓你每天回家都期待換上的那種舒服感 ✨今年冬天，就讓居家時光變得更溫暖一點吧。

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在家也可以做的居家運動：不出門，也能好好動💪🏻

一件洋裝，就很適合坐在咖啡廳的那種下午

泳衣也能很日常，是我最近的新發現✨

冬天宅在家的幸福感，是一套軟綿綿的睡衣開始