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禪柔運動（Gyrotonic）是什麼？孫藝珍、周子瑜都在練！解密風靡日韓的新興運動，伸展脊椎、雕塑線條一次滿足

禪柔運動（Gyrotonic Expansion System®，或簡稱 Gyrotonic®，墊上運動則稱為 Gyrokinesis®）是一種獨特且原創的運動系統，由匈牙利裔芭蕾舞者 Juliu Horvath 創立。它強調身體的整體性、流暢的動作以及特殊的呼吸方式，核心概念是從脊椎出發進行多面向的螺旋運動。主要特色全脊椎螺旋運動：禪柔運動的核心是利用脊椎的多個活動面向（前彎、後仰、側彎、旋轉、繞圈），透過螺旋式的動作，將脊椎一節一節地解開並延伸，釋放脊椎壓力。流暢的圓弧動作：動作設計融合了舞蹈、瑜珈、太極和游泳等元素，動作之間流暢連貫，類似身體的舞蹈，不會造成關節壓迫。呼吸與覺察：運動過程非常重視呼吸的配合，引導練習者有意識地覺察身體細微的變化與感受，尋回身心連結。器械輔助與墊上練習：禪柔運動可以在專業設計的器械輔助下進行，也可以在墊上進行徒手練習（Gyrokinesis®）。主要好處提升關節活動度與柔軟度：透過各種方向的流暢動作，能有效提升全身關節（尤其是脊椎）的活動範圍和身體柔軟度。強化核心與肌耐力：在動作流動的過程中，能訓練身體由核心往外控制的能力，增強肌力與協調性。緩解僵硬與疼痛：特別適合久坐或長期站立導致的脊椎僵硬、腰痠背痛等問題，有助於舒展緊繃的筋膜。改善體態與平衡感：名人如孫藝珍、老虎伍茲、NBA球星歐尼爾等都曾練習，有助於溫和雕塑身體線條並改善姿勢。適合對象禪柔運動動作溫和，適用範圍廣泛，適合各年齡層的人群，包括：久坐或久站的上班族：幫助改善姿勢不良和脊椎問題。運動員：提升身體協調性、活動度與運動表現。長者與孕婦：動作安全，有助於改善平衡感、強化骨骼健康，並維持關節活動度。希望改善身體活動度與柔軟度者。熱銷款最後庫存！要買要快，馬上選購！https://www.seasonsbikini.com/categories/long-short-sleeves

2025-11-21

舒適度與機能性兼具！瑜珈/皮拉提斯服裝挑選要點，讓你專注核心不分心

操作皮拉提斯，要穿什麼？上衣：合身、有彈性、吸濕排汗的運動上衣。下身：彈性好的運動長褲或緊身褲，以確保動作不受限且方便老師觀察肌肉線條。運動內衣：選擇包覆性較佳、支撐力足夠的中低強度運動內衣，可避免在伸展動作中感到不適。操作瑜珈，要穿什麼？上衣合身或貼身款式：選擇合身或貼身的運動背心或T恤，避免過於寬鬆的服裝，以免干擾動作或在倒立時發生危險。長袖或短袖皆可：短袖或無袖上衣能提供最大的伸展自由度。若擔心曝曬或有特殊需求，可選擇吸汗透氣的長袖上衣，但要避免穿著有拉鍊的款式，以免刮傷皮膚。下著瑜珈褲或運動長褲：選擇具備彈性且排汗透氣的瑜珈褲或運動長褲，能提供良好的支撐和包覆性，避免關節受傷，並讓伸展動作更順暢。短褲：若選擇短褲，應注意某些需要抬腿或分腿的動作，以確保個人隱私。七分褲：七分褲是介於長褲與短褲之間的選擇，既能提供更多遮蓋，又比長褲涼爽。內著運動內衣：選擇具有足夠包覆性與支撐力的運動內衣，避免鋼圈內衣，因為在做前彎或扭轉動作時可能會造成不適。 ✨人氣爆款任你選！✨https://www.seasonsbikini.com/categories/sport-looks-set

2025-11-21

皮拉提斯是什麼？跟瑜珈一樣嗎？從起源、目標到動作，完整解析兩大熱門運動

皮拉提斯是什麼？而皮拉提斯（Pilates）則是 20 世紀初由約瑟夫・皮拉提斯（Joseph Pilates）創立最初是作為受傷士兵的康復訓練。皮拉提斯著重於增強核心力量，改善姿勢和平衡，通過有控制的動作使身體恢復到正確的姿態。與瑜珈不同，皮拉提斯主要針對身體健康和康復，並不太強調靈性方面。皮拉提斯經常使用專門的設備，如核心床、鞦韆床和階梯圓筒等，以增加練習的阻力和挑戰性。這些設備旨在幫助練習者以更大的阻力和支持來完成動作，從而增強核心力量、改善姿勢和靈活性。瑜珈是什麼？瑜珈起源於古印度，具有悠久的精神修煉歷史。瑜珈包括體位法（asanas）、呼吸法（pranayama）和冥想（dhyana）瑜珈經常與靈性相關，常會結合梵唱、頌缽、手印和冥想等等項目，以促進與自我和宇宙更深層次的聯繫。相比於皮拉提斯，瑜珈通常只需要較簡單的輔具像是瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈輪等等和輔具。 ⭐皮拉提斯與瑜珈的主要區別⭐皮拉提斯和瑜珈的主要區別在於它們的訓練目標、練習方式和哲學背景特性皮拉提斯 (Pilates)瑜珈 (Yoga)訓練重點著重於核心肌群的強化（腹部、臀部、脊椎周圍）。目標是改善姿勢、增強肌耐力、提高身體協調性和控制能力。強調提升柔韌性、平衡和身心靈的連結。包含靜態體式、呼吸控制和冥想等元素，著重精神層面的健康。練習方式動作通常具有小強度、高重複性，透過反覆執行特定動作來強化目標肌群。動作平均停留時間較久（靜態體式），更強調動作與呼吸的結合，以達到身心合一的境界。呼吸方式強調胸式呼吸：用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，並在呼氣時收縮核心肌群，配合精確動作。著重腹式呼吸：用鼻子進行深長且有節奏的吸氣與吐氣，促進身心放鬆。是否使用器材常使用專門設計的器械（如 Reformer, Chair, Barrel等），也可在墊上進行 (Mat Pilates)。主要在墊上進行徒手訓練，較少使用大型器械。適合對象適合希望增強核心力量、改善體態、有背痛或其他運動傷害，或需要進行康復訓練的人士。適合尋求放鬆、減壓、提升柔韌性，以及追求精神層面健康的人士。 ∷ 總結來說，皮拉提斯更像是一種針對身體控制和肌肉訓練的系統性運動 ∷而瑜珈則是一種包含身體姿勢、呼吸和冥想的身心靈修行 🧘🏻‍♀️不用等追加！看中就下手，現貨輕鬆選！https://reurl.cc/W8qNrx

2025-11-21

舒適 × 時尚：皮拉提斯最強3套穿搭

練皮拉提斯，不只是動作要到位，穿搭也同樣重要！舒適貼身、方便伸展又好看的服裝，能讓你動作更流暢，也提升運動自信。以下精選3套最適合皮拉提斯的穿搭，讓你運動時既舒適又時尚! 皮拉提斯適合穿搭原則🧘🏻‍♀️ ➰貼身舒適：上衣與褲子不要太寬鬆，以便觀察動作線條，避免阻礙伸展。➰方便伸展：選擇彈性高、可自由活動的運動服，確保動作如側彎、扭腰、抬腿不受限制。➰好搭配顏色：建議簡約或低調色系，方便搭配各種運動內衣或外套。➰防滑襪或適合腳部保護：可搭配止滑襪或裸足練習，增加抓地力，減少滑倒風險。➰層次搭配：天氣較涼時，可加薄外套或罩衫，運動前後保暖，又能維持造型。 TOP1 奶油紫皮拉提斯套裝運動瑜珈無痕服套裝https://reurl.cc/3b3XyM TOP2 運動連身套裝瑜珈服&冥想罩衫https://reurl.cc/laZQX9 TOP3 美背內置胸墊短袖+長褲運動瑜珈服套裝嫩紫：https://reurl.cc/qKZVRD黑色：https://reurl.cc/R9Oq3n ✨搭配推薦✨ 多款百搭止滑襪https://www.seasonsbikini.com/categories/yoga-grip-socks

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